po silowni

najpierw kolego to wypełnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

po zatym znam wiele ludzi którszy trenują na siłowni i nóg wogóle w zyciu nie robili ale jakoś mają wszystko proporcjonalne

1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,deca,meta 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test deca prawie rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

Niech sobie wbijaja gdzie chca nawet w czoło tylko niech potem nie beczą jak barany że ich boli ,czerwieni się i szczypie . A tu na każdej stronie forum jakiś piszczy że mu cos się dzieje . Wali zastrzyki po barkach bo mu koledzy z siłowni powiedzieli że mu od tego urosną a potem płacze. Żałosne

Picie wódy i trening nic nie daje. Wiem to po sobie, sam chodze na siłownie ok 3lat. I widze ze gdy nie pije to rośnie i siła i masa. A jak zdarzy sie jakaś impreza a czasami kila pod rząd to potem na siłowni jestem jak flak, tylko dysze i sapie. Jeżeli chce sie osiągac wyniki w tym i nie tylko tym sporcie to trzeba zrezygnować z wódy i innych [...]

Nie wiem gdzie tutaj jest opcja edytuj nie widze wiec pisze pod spodem: Czy jakaś dieta będzie dla mnie dobra? Gdy zacząłem cwiczyć bardzo mało jem, nie dlatego ze nie chce tylko po prostu nie jestem głodny, ale za to duzo wiecej pije. Czy z taką masą jaka mam powinienem najpierw się odchudzić, czy poprzestać i cwiczyć na siłowni ?

eh zaczyna mnie to wkurzac,kazdy odradza branie koksu i nagle sie martwi o czyjes zdrowie a sami kuliscie sie w wieku 15 lat,wiem to po kolesiach z mojej silowni,tak samo gadaja jak wy ze za wczesnie itp a kuli sie w wieku 15 lat a niektorzy nawet wczesniej...

wykorzystasz swój potencjał i zapodasz koks, będziesz dalej rósł robił postępy. zapodasz od razu koks,szybko osiągniesz co byś osiągną bez koksu ,będziesz zadowolony że szybko tak urosłeś ale dalej już nie będzie tak szło, będziesz wbijał i wbijał a efekty marne, jedynie utrzymasz to co osiągnąłeś, po jakimś czasie się wk***isz że bijesz i bijesz [...]

Ok nie ma opyerdalania się ale wszystko z umiarem. Pamiętaj co za dużo to nie zdrowo i co nagle to po diable hehe. Lepiej dojść do czegoś z czasem takie moje zdanie, ale masz prawo mieć swoje. Nie mówie że Twój kolega lub Ty nie macie efektow ale może to być tez spowodowane ze początki siłowni i nowy bodziec dla organizmu. Pozdro ładuj dalej :)

no wlasnie jest odstep niestety bo do silowni troche mam , a po lubie sobie pojsc do sauny:D takze z godzinka niestety jest:/

Dane:  WIEK: 28 WAGA: obecnie 91,5kg WZROST: 176cm  WYMIARY:  BICEPS: ok. 42cm  KLATKA: 115cm  BARKI: 130cm  UDO: 58cm  TALIA: 87cm  STAZ NA SILOWNI: 3lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak CEL CYKLU:  - beztluszczowa masa miesniowa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak POZIOM BF% - nie wiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Od 4 miesiecy mniej wiecej mamy raz w tyg trening na silowni i tam wszystko robilismy po kolei ;D a teraz z kolegami zlozylem sie na sprzet i mamy wlasna silownie mniej wiecej od 3 tyg tam cwicze . Na klate wyciskałem , triceps , biceps, nogi , na wszystko:D bo gdzies znalazlem poradnik ale slaby jest dlatego napisałem tutaj . Gram na pozycji : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : od 3 miesięcy robię regularnie pompki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: cos ok 3 g na kg -węglowodany: 1-1,5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: cos ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]

dzis po sniadaniu wziełem pierwszą tabletkę. Na początku żadnych zmian, potem dostałem duzego speeda, i humorek był lepszy Na siłowni cholernie sie spociłem, i ćwiczyło sie o wiele lżej. nawet nie zauważyłem że ćwiczyłem ponad 2 godziny ! Żadnych niepokojących objawów nie stwierdziłem, tylko serducho waliło mi szybciej niz normalnie (ale to ponoć [...]

[...] : budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jest, na mase czytałem u was mase artykułów i ułożyłem Przeciwskazania medyczne : noga po operacji Zażywane suplementy : carbox i creatine monohydrate [...]

Nawet jeżeli choć jeden skorzysta to będzie dobrze. Ja lubię wyszukiwać ciekawe metody treningowe- takie hobby. Lubię też trenować- takie hobby po prostu. Na razie pomagam troche, tym którzy chcą słuchać na siłowni... Ciekawe jak np. program Szamana zmienił sie w legendę, a inne metody treningowe wypróbowane przez mistrzów przeszły bez echa? W [...]

[...] o xx kg w xx tygodni, czy powrócic do wyciskania/przysiadow/ciagow/cwiczenia po przesranej kontuzji tego czy tamtego.... + moze jak zapobiegac typowym kontuzja adeptow silowni oraz TS (barki, stozki rotatorow, grzbiet itd itp) a dalej coz robic jak juz sie przydaza, jak wtedy cwiczyc... to tak aby "podtrzymac was na duchu" abyscie [...]

tak :) ostatnimi czasy schudło mi sie bo nie cwiczyłem na siłowni tylko sw.. to i sila poleciala ale z powodu kontuzji o ile mozna tak nazwac kolan musialem dac sobie spokój i wrocilem na siłownie.. z reszta interesowac sie to nie znaczy koksować.. ja wziąłem tylko 100 mety z rok temu chyba ale to glupi bylem i zaluje :) wiedza przyda sei w [...]

To w sumie widzę że 2x500g wystarczy mi na 54dni, nie jest tak zle to wyjdzie z allegro koło 150zł. Jeszcze mam jedno pytanie, 2xdziennie BCAA, rozumiem że jedna porcja po treningu na siłowni a druga?